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朝夜10秒！スキンケア時に◎な見た目マイナス5歳の顔ヨガ
仕事、育児、家事……。すべてをこなしていると1日があっという間に過ぎてしまい、自分の時間がなかなか取れないという方も多いのではないでしょうか？...
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写真写り断然UP！顎のラインすっきり＆笑顔に自信の顔ヨガ
暖かくなって、コートなしで外に出かけることが多くなるシーズンです。外出先で写真を撮る機会も、いつも以上に多いのではないでしょうか。写真に映った自分を見て、イメージしている自分となんだか違うと感じることはありませんか？...
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不安の表れ!?眉間のシワを改善して愛され顔になるケア法
ふとした瞬間に鏡に映った自分の顔や、意識していないときに写真に映った顔など、自分でも意外な顔をしていることってありませんか？...
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朝の目覚めに◎！ベッドでできる「おはようニッコリ」ポーズ
日の出も早くなり、暖かく過ごしやすいこのシーズンは早起きして一日を有効に使いたいものです。しかし、「春眠暁を覚えず」と言われるように、春は副交感神経が優位になり、眠くなりやすい季節でもあります。原因や対処法を知って、良い季節を楽しく過ごしましょう。 ■自律神経を味方につけて、すっきり目覚めよう...
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首とデコルテの露出に自信！美容家も実践のケアと簡単エクサ
この夏、オフショルダーの流行とともに首や胸元が広く開いたファッションが気になりますね。30代・40代女性も時には流行の大胆なファッションに挑戦したいもの。ただ、年齢が表れやすい首・胸元を露出するをためらう声もチラホラ伺います。...
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悪口、言い訳でおブス顔に!?NG表情チェック＆美人顔習慣
アリストテレスの名言に「私たちは、自分で作った習慣のようにしかならないのだ」というものがあります。どんな人になるかは、その人の習慣によって変わるということ。 電車の中で、口角を上げて背筋を伸ばし腹筋を引き締めて立つのと、への字口で背中を丸めてスマートフォンを覗きっぱなし。この2つの習慣の違いをイメージしてみてください。どちらが良い習慣かわかりますよね。 ■習慣で未来のわたしの美人度が変わる...
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老け見えたるみ頬とブルドッグライン撃退！ぴよぴよ口ポーズ
マスクをすると、年齢が若く見えると思ったことはありませんか？ 顔が老けて見える原因として、顔の下半分が大きく関係します。 たるみやほうれい線があったり、頬の高さがなくフェイスラインがぼやけたりするのが原因です。そこで、印象年齢が最も老けて見えるポイント「ブルドッグライン」を改善する顔ヨガをご紹介します。 ■ブルドッグラインとは...
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舌を鍛えて口角もアップ！子どもと一緒で楽しい顔ヨガポーズ
顔ヨガは、アンチエイジングのためだけのエクササイズだと思っていませんか？ 実は表情筋を鍛える顔ヨガは、赤ちゃんのうちからぜひやってほしいものなのです。...
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冷え&むくみを解消！表情筋を鍛える“アメとムチ”の顔ヨガ
夏は、エアコンの冷気や冷たいものを摂ることよって、身体の外側と内側から冷えが忍び寄ってきます。 体温が下がると、リンパや血行の流れが悪くなり、むくみやだるさなどを引き起こします。体温が1度下がると、免疫力は30〜40%下がると言われています。自分の力で体温を上げるためには、筋肉を使うことが大切。走ったり階段を登ったりすると温かくなるように、筋肉を使うと熱が生まれます。...
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たったの5分！顔の左右差を解消する顔ヨガ＆ツボ押しのコツ
顔の左右差の問題で一番気になりやすいのは、眉毛や目の高さではないでしょうか。今回は、筆者の顔をモデルに、左右をできるだけ均等に揃えてみたいと思います。 筆者は、左目（向かって右側）が下がりがちで、開きにくい「顔の癖」があります。これを直すのためには色々なアプローチをしますが、ステップは3つ。所要時間はほんの5分ほどです。ご自身の左右差が気になる方は、トライしてみてください。...
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顔のたるみ、原因は？歯科医師が教える「たるみ対策」3つ
顔ヨガポーズは、表情筋トレーニングとしては効果があるものの、シワやたるみはいつまでたっても消えないままというお悩みを持っている方も多いはず。 そのシワやたるみの原因は、もしかすると表情筋の問題だけではないかもしれません。そこで、今回は皮膚の構造を細かく見て、それぞれのたるみの原因を知り、当てはまるものがないか考えてみましょう。 ■「皮膚の構造」をおさらい...
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老け見えの元「口元のシワ」対策に◎口輪筋を鍛える顔ヨガ2つ
顔をパッと見て、最も老けて見えるのはどこの部分だろう？ そんなことばかり考えている表情筋マニアの筆者が、女性の顔のイラストを描いて検証してみました。顔に数本のシワを描き足すと、一気に老け顔に見えてしまいます。 今回は、口元のシワをカバーする顔ヨガシークエンスをご紹介します。 ■なかなか消えない「口元のシワ」。対策は？...
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たったの2分！二重あごもスッキリの「舌筋」トレーニング
日本語は、表情筋をほとんど使っていないということをご存知ですか？ なんと日本語は、表情筋を約20%しか使わずに喋ることができてしまうのです。 英語だと60%、ドイツ語ではなんと80%。巻き舌を駆使する欧米の言語と比べ、日本人が圧倒的に使えていない筋肉が「舌筋（ぜっきん）」です。舌が弱ると、どんなデメリットがあるのでしょう。健康と美容、両方の観点で見てみましょう。 ■舌筋が弱いことによるデメリット...
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おでこのシワ予防に◎眼輪筋を刺激して目元ぱっちりの顔ヨガ
以前、自分のおでこに横ジワを発見したとき、筆者はかなり衝撃を受けました。おでこに横ジワを刻む要因としては、いくつかのクセが考えられます。筆者の体験をもとに、元になるクセと、それを踏まえた予防法をご紹介します。 ■おでこに横ジワが刻まれる理由2つ 現在の筆者は、顔ヨガで顔を鍛え上げインストラクターとして活動していますが、顔ヨガに出会う前の状態は以下の通りでした。 (1)眉を上げる表情グセがある...
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マスクでバレない！たるみ、ほうれい線撃退の「顔ヨガ」4つ
「顔ヨガは、若見え効果があるとわかっていてもなかなか続かない」という方に、顔ヨガインストラクターの筆者が提唱したいのが「コソ顔ヨガ」です。 日常生活を行いつつ、どこでもこっそり顔ヨガをしてしまおうというもの。電車の中でも歩きながらでも出来ますよ。 ■バレない！コソ顔ヨガの必需品「マスク」...
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笑う門には福来る！プロが教える「開運スマイル」4つの鉄則
「笑う門には福来る」と、愛も運も笑顔に引き寄せられるといいます。確かに、ブスッとしていたら、運気は遠のいてしまいそうですね。 笑顔にイマイチ自信を持てないという方も、2018年こそは、自信のある笑顔で福を呼びませんか？ ■こんな笑い方はNG！残念な笑顔例 表情筋の使い方ひとつで、ここまで人相が変わる、という例がこちらの写真です。...
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−3kg痩せ見え！フェイスラインすっきり顔ヨガ3選
頬から下をすっきりと見せることが、痩せ見えの鉄則です。マイナス3キロ見えも、夢ではありません。 痩せ見えの近道は、無理なダイエットより「お顔のデブ解消」です！ 痩せ見えが叶う顔ヨガ3つをご紹介します。 ■顔のバランスですっきり感が全く変わる...
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モテ度3割増！眉間美人になる、簡単「顔ツボ押し」3つ
人によくない印象を与える表情グセのワースト1位、それは、「眉間のシワ」。怒っているように見える、不機嫌に見える、怖い印象になるなど、知らず知らずのうちに、よくない印象を他人に与えているとしたら残念ですよね。 眉間を柔らかく、力を抜いた優しい表情を作ることが愛され顔になる秘訣です。 ■眉に力を入れすぎるとシワは消えなくなるかも!? 寝ているときやスマートフォンを見ているときの自分の顔を知っていますか？...
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